雨の日の過ごし方

2018.09.09 Sunday 19:59
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    JUGEMテーマ:健康

     

    今日も大雨警報等が時々出る状態で外にも出られず、といってパソコンの前で一日中

     

    いることも出来ず、毎日やっている腕振り体操に変化をつけて腕振りを行ってみたところ

     

    意外と体力を使うようで20分もすれば、かなりの汗をかいた。

     

    最も室温は22度と低いが湿度は71%というかなり多い状態だからかもしれない。

     

    一番よく堪えたのが膝を腕を振る度に軽い屈伸運動を加えることであった。200階降る度に

     

    100回をこの屈伸運動を付け加えた。20分で腕振りは1000回ほどになる

     

    午後から更に1000回を行い 久しぶりにエアロバイクを30分ほど行う これは当分やって

     

    いなかっただけに、かなり堪えたようだ。

     

    夕方食事後 腕振りを更に10分と横振り10分 朝は柔軟体操は1時間ほどと今日は身体を動かす

     

    ことに徹した一日だった。明日もどうやら雨模様 

     

    明日極度に痛みが出なければ同じようにやってみたい 

     

    結構激しい雨が一時的に

     

     

     

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    眠りが浅い

    2018.08.17 Friday 20:17
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      JUGEMテーマ:健康

       

      久しぶりに就寝時に部屋の温度が27度を切っていたので寝られると思ったのだが

       

      窓を開けたままで寝た為か1時間半おきに目が冷め、トイレに行く事3回

       

      気が付き部屋の温度を見れば24度 いきなりこれだけ下がれば薄い掛ふとんはしっかり

       

      掛けて寝ていたようである。

       

      体内時計のリズムが乱れているのだと思う 寝不足が何日も続けば太るそうなんですが正に

       

      これが当たってるんでは無いだろうか?

       

      腕振り体操を続けているがこれを行っていれば痩せて来ると言われているのが、全く体重に

       

      変化が無いのは睡眠不足が影響しているのではないか?

       

      最近は腕振り体操2500回に増えて来て早くから眠くはなるのだがなあ・・・・

       

      朝は早くから目は覚めるし寝付けないので寝っころんだままのヨガを1時間以上やっている

       

      始末である しっかり寝たいのだがなあ・・・

       

      大型なつめ 発芽から2ヶ月 随分大きくなりました。

       

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      動的ストレッチ

      2018.08.07 Tuesday 21:47
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        朝方早くから目が冷めた時は、今までは静的ストレッチを中心に行っていましたが

         

        最近は動的のストレッチを組み合わせて行っていますが、どちらが良いのかは分りませんが

         

        これらのストレッチをやり始めると1時間は行っていることが多いいようです

         

        横になったまま布団の上でやれるものを行っていますが、体が温もるからかまた眠くなる事が

         

        多いですが時間も起床時間に合わせてやってます

         

        文献によれば運動をする前には動的、運動後には静的ストレッチをすることが理想的だそうです。

         

        毎日やるように心がけていますので結構体は柔軟体になったようです。

         

        かんざし灯籠

         

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        横腕振りでは

        2018.08.06 Monday 20:27
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          JUGEMテーマ:健康

           

          昨日の眼に良いとされる体を捻りながら腕をふる体操で早くも異変が?

           

          昨晩 風呂で顔を洗っていてうつむいた状態で眼の前で何か動いているので祓除ようと

           

          手をかざすが・・・あれ? 黒くて前後に大きな筋のようなものが動いている?

           

          最初は右眼だけと思っていたら反対にも同様な症状がある   どうやら飛蚊症のようである

           

          一晩寝たら治っていましたが今までこんな事はなかっただけにこれが腕振りの効果かもしれない

           

          どう変わっているのかは分りませんが変化は見られるようです。

           

          前後に振る回数は2000回 それにプラス横振り体操は200回です 前日の説明にあるように一回

           

          に要する時間が長いのでゆっくりした感じである。

           

          この運動 やっていると何か面白くなってきましたよ なぜなら目に見える変化がでるからです

           

          続けて見る価値は大いにあるみたいですね

           

          千光寺 

           

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          眼に効く腕振り運動は

          2018.08.05 Sunday 20:41
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            JUGEMテーマ:健康

             

            腕振り運動にも色々あるようで今までは腕を前後に降るだけのものでしたが、色々調べて

             

            いる内に眼に影響がある腕振りは少しちがうようです。

             

            視力回復トレーニングとさrていて「ロングスイング」や「身体回転」と言われていて腕を体を軸に

             

            左右に回転させる方法のようです。

             

            今後今までの前後運動にプラスしてやってみることにします。今は前後運動を2000回でしたので

             

            ロングスイングを1000回ほど増やしたいと思います。

             

            下記にその方法がありますがこれも至って簡単です。期待死体です

             

            http://www.me-kaiteki.com/recovery-method/visual-training/extraocular-muscle/long-swing.html

             

            昭和38年頃まで建っていたように思います 千光寺山のNHKラジオ鉄塔

             

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            腕振りで変化は?

            2018.08.04 Saturday 19:36
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              JUGEMテーマ:健康

               

              昨日より腕振りの回数を上げ1500回 今日は2000回と回数を上げたところ、早くもその

               

              影響と思えることが有ります。

               

              それは、今までどんな体操をしていても首の右に凝りが治らなかったのが随分と楽になって

               

              いるのです。他はまだ分りませんが、ただ右腕の付け根が痛いような重い感じがする。

               

              これが恐らく影響しているのだと思いますが、最初からいきなり回数を上げたからかもしれません

               

              がしかし、早くからこういった症状の改善がみられることは続けなくてはと思います

               

              肩甲骨に変化があるのかもしれない

               

              次はどんな変化がみられるのか?楽しみに変わり何かワクワクしてきますね。

               

              みなさんも騙されたと思ってやって見られる事を強くお勧めしますよ

               

              旧ロープウエイの様子です。

               

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              腕振り体操?

              2018.08.03 Friday 20:16
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                JUGEMテーマ:健康

                 

                Youtube動画だったかTV報道だったかはっきりしないが、5日ほど前から腕を降る事で

                 

                様々な病気などが治るという中国から伝わったとされる記事から再開している

                 

                ただ腕を前後に降るだけの簡単なものだが、一日に500回から2000回 3000回と増やす程に

                 

                様々な病などが治るとされる。

                 

                ただ実際に癌なども完治していると言われる事は信じるしか無いが、後から理論付けされて

                 

                いるような気がするが 以下記事をcopy

                 

                ・肺癌(午前2000回、午後2000回、夜2000回を5ヶ月)
                ・関節炎
                ・食道癌
                ・頚部淋巴線癌(1日1000回)
                ・半身不随(5、6ヶ月)
                ・肝硬変
                ・白内障(朝800回、夜1000回で4週間)
                ・トラコーマ、色盲、まぶたに生じるこぶ
                ・心臓病、高血圧
                ・神経症、精神分裂症
                ・腎臓病

                 

                https://www.youtube.com/watch?v=R_esKfUp37o

                 

                最初は500階から始め今は一日1000回で止めていますが、10分少々で汗が出始める

                 

                小生眼の症状を治したいためやってみたいです

                 

                ある記事には後記されていました。腕振りで眼病が治る 

                 

                △.高血圧になると眼に影響があるが、腕振り後は血圧は正常に復し、眼鏡の必要はなくなる。

                △.白内障の患者は一日2回、朝800回、夜1,000回の腕振りで、4週間後には、物が見えるようになった。

                △。トラコーマ、色盲、まぶたに生じる小さなこぶは腕振り後体質が倍増し、胎動が増加すると眼も故障が無くなる。

                腕振りが眼に利くということは、体に秩序を行き亘らせることで4.500度の眼鏡をかけた人が、腕振り後は不要となった。

                本や新聞を読む時目をこらしても、よく見えなかった人が腕振り後はっきり見えるようになった。 何故であろうか、同経

                典では眼は血を受けて観ることが出来るので、これは血にかかわる問題の一つであって、血が回らないと当然、各種の病変

                が起こる、と説いている。腕振りの後、体に秩序が行き亘ると、道を歩くことが出来、よく眠れ、大便が通じ、新陳代謝に

                変化がおこったことが証明される。 

                 

                さて何時まで続くかな?

                 

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                友人の病気

                2018.07.31 Tuesday 21:34
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                  JUGEMテーマ:健康

                   

                  50代で胆石で死ぬ思いをした事があったが、今回は友人が腎臓結石に苦しんでいるようである

                   

                  今日精密検査を受けその後に対処方法が決まると行ってたが、その結果が今日連絡してこない?

                   

                  昨晩10時過ぎ痛みが出始めたので寝るというスカイプでの返事だったが、その後の連絡がない

                   

                  ひょっとすると手術の為入院? なのだろうか?

                   

                  明日も返事がなければ電話でもしてみたいと思うが、スリランカへ行く予定が迫っている為手術

                   

                  をするなら早いほうが良いと思うのだが、どうなんだろう

                   

                  いずれにしても胆石と同じように腎臓結石も同様痛みが出たら尋常ではないはずだ。

                   

                  よく聞く話に女性のお産の時の痛みと同じだと言われている 結石が出来るのは血液がどろどろ

                   

                  になると出来る物で小生2度目には癒着して手術で取り除いた経緯があり、その後運動を心がける

                   

                  ようになった経緯があります。やはり食べ物と運動で改善が求められます。

                   

                  早く治ってくれる事を願うだけですね

                   

                  10年前にはまだ日立造船には多くのクレーンが有りますが現在では1つしか残ってません

                   

                   

                   

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                  血管若返り法

                  2018.07.25 Wednesday 20:46
                  0

                    JUGEMテーマ:健康

                     

                    たけしの家庭の医学で炭酸風呂で血管を若返えさせるというTV報道

                     

                    今の時期なら自宅で水風呂20分〜30分冷たい炭酸風呂に浸かって血管を広げるという方法

                     

                    である。この猛暑が続く時期は 熱中症や脱水だけでなく血管の廊下を勧め脳梗塞などの

                     

                    リスクが高まるそうです。

                     

                    その為の血管の老化のリスクを減らす効果がある冷たいお湯のほうが炭酸濃度が高く溶け込んだ

                     

                    炭酸がゆっくりと気化するからだそうで、長くゆっくり入ることで炭酸成分を体内に取り込む事

                     

                    になるそうでこれが血流をよくする効果になる

                     

                    家庭で行うには少し冷たい感じの33度〜35度にして市販の炭酸入浴剤を決められた分量をいれ

                     

                    20分ほどゆかるとよいそうで、一週間程度続けると見違えるほど血管年齢も若返るとのことです

                     

                    これは是非やってみたいですね。 みなさんもどうですか?

                     

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                    エアコン付けて

                    2018.07.15 Sunday 20:05
                    0

                      JUGEMテーマ:健康

                       

                      暑いので買い物に出る以外はエアコン付けてほぼ部屋に閉じこもっていた

                       

                      座りっぱなしは良くないことから、思い出したように柔軟体操やら腕振り体操、スクワット等

                       

                      トータルで2時間程、一気にやるといくらエアコン付けてても大汗となったので、こまめに体操

                       

                      を繰り返した。

                       

                      今日も我が家の室外温度計は34.7度と猛暑日となり、現在も29.1度 今夜はエアコンかけなければ

                       

                      寝れないかもしれないようだ。今までは扇風機でなんとかなったのだが・・・

                       

                      朝方、水をくみにきた方から「枝豆と「とうもろこし」を頂き夕飯時に食べたが「とうもろこし」

                       

                      は初物で甘くて美味しかったですね

                       

                       

                       

                       

                       

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