首振り

2019.04.11 Thursday 21:10
0

    JUGEMテーマ:健康

     

    3〜4年前から右肩から首にかけて凝りが生じ、何処かが悪い為凝りが生じているのだろう

     

    と思うが一向に分からず最近まで至ってました。

     

    以前腕振りを半年くらい行って来ましたがこれでも治りませんでしたが、ある時、首を左右に

     

    振ることを一日に100回程度行っていたところ最近随分と楽になったようです。

     

    依然原因はわかりませんが、毎日行うことでなんとか良くなっていることに気が付き今後も

     

    継続したいです。

     

    この首筋の凝りはヨガ教室に通っていた時にわかってからですから長いですよ

     

    自分なりの対処方法が発見出来たことは良かったです

     

    昨日黄砂の影響でしょうか太陽が霞んで視えました。

     

    category:健康 | by:cshcomments(0)trackbacks(0)

    本当かな?

    2019.03.17 Sunday 20:33
    0

      JUGEMテーマ:健康

       

      2月の末に健康診断結果に伴う保健師の方と面談時に朝食に炭水化物ご飯を食べるように言われ

       

      た事でした。 3ヶ月で2Kgの減量を約束された。

       

      今まで10年近く味噌汁と納豆くらいしか食べていなかった。毎日体重計に乗り計測するように

       

      表を頂いたが、データーを取っていて、ご飯を食べるようになってからは、徐々に体重が増えて

       

      きている事で、また朝食は元に戻し、逆に昼食にはここ数日、ところてんとスムージーに変えた

       

      ところ直ぐに元に戻った。やはり動きにたいしてカロリーの取りすぎのようである。

       

      夕食でもラーメン一杯の麺も食えなくなっている。直ぐお腹が一杯になってしまう。

       

      情けないけど現実である。最もラーメン以外に結構色々な食材があるので、そうなる

       

      しばらく昼はこんな生活を続けてみようと思う。

       

      マンゴーの花芽は中のハウスの天井に着いてしまい10cmほど写真よりは上げた

       

      category:健康 | by:cshcomments(0)trackbacks(0)

      牛乳でカルシュームを増やすは間違い

      2019.03.13 Wednesday 20:17
      0

        JUGEMテーマ:健康

         

        間違いだらけの新常識 昔から牛乳を取ることで骨が強くなると言われていましたがこれが

         

        ほとんど効果がなかったという

         

        骨の健康にはカルシュームだけを多く摂っても意味がなく、それ以上にマグネシュームが必要だった

         

        カルシュームを体内で正しく働かせるには吸入や乳製品だけを摂るのではなく、玄米や大豆、青菜

         

        など、カルシュームとマグネシュームをバランスよく含む食品を摂ることが大事なようです。

         

        これも間違った健康常識だったようですね

         

        category:健康 | by:cshcomments(0)trackbacks(0)

        間違いだらけの常識

        2019.03.12 Tuesday 20:31
        0

          JUGEMテーマ:健康

           

          今晩のTV報道から、高血圧に味噌汁は良くないと言われていた平成元年が30年後には

           

          味噌汁は高血圧予防に最適という

           

          味噌の中の具材に血管を広げる効果がある。その中身はワカメ、タマネギ、じゃがいも

           

          かぼちゃ等、これに意外な食材 レモンを加えるとクエン酸による効果が増大

           

          また、ダイエット効果もあるというのだが、今まで毎日朝は必ず味噌汁は飲んでいるのだが?

           

          ダイエット効果は?

           

          しかし、食材で言われる様々な効果本当なのかな?

           

          マンゴーは2本だてにして花芽は20cmに成長した

           

          category:健康 | by:cshcomments(0)trackbacks(0)

          ジンゲロールがショウガオールに

          2019.02.21 Thursday 19:18
          0

            JUGEMテーマ:健康

             

            ショウガ粉末を買った時から毎日、紅茶やコーヒーなどに混ぜて飲んでいますが実に

             

            調子が良いようです。

             

            ショウガは生より熱を加えた方が燃焼効果が上がると言われていて生生姜に含まれている

             

            のがジンゲロールでこのジンゲロールが代謝を上げる効果があり、更にこの生姜に熱を加える

             

            事でジンゲロールがショウガウーオールに変化するそうです。

             

            ショウガオールは脂肪燃焼効果が高い栄養素だそうで、カテキンは脂肪燃焼作用はないが、

             

            カテキンを摂取し運動をすることによって脂肪燃焼効果がアップする

             

            しかし、生姜オールは運動なしでも代謝が上がるということらしいですよ

             

            簡単な生姜オールを作る方法は、生生姜をすりおろし同量の水を入れ、これを耐熱容器に入れ

             

            ラップをかぶせて500wレンジで4分チンして加熱する

             

            以前は蒸し器で蒸す方法を記しましたがこちらの方が簡単ですね しかし加熱しすぎると効果が

             

            出ないという点もあるので見極めが難しいかも!  とすればやはり粉末になるのかなあ!!

             

            クリスマスローズ 見頃です

             

            category:健康 | by:cshcomments(0)trackbacks(0)

            ウオーキングマシンで負傷

            2019.02.07 Thursday 18:16
            0

              JUGEMテーマ:健康

               

              朝起きて右足の指の付け根下図の(3番部位)がいきなり痛くて、歩くのも痛みを感じる事となる

               

              正式な呼び名は足の指尖球(しせんきゅう)と呼ぶみたいです。

               

              原因はどうも靴を履かずに靴下のままで、直接マシンで運動していた為と思います。

               

              3日ほど休む事でなんとか回復したのですが、直接足に負担をかけるこtになった事から

               

              運動靴の重要性を改めて感じました。

               

              友人宅へ行ったときに専用の運動靴を置いてあったのが今、謎が解けた気がします。

               

                     ashinoura 

               

              歩き方が悪かったのかも知れないが、とにかく今後は運動靴着用と考えて居ります。

               

              年齢とともに色々と問題が出て来出したようです。

               

              category:健康 | by:cshcomments(0)trackbacks(0)

              必須脂肪酸?

              2019.02.06 Wednesday 19:27
              0

                JUGEMテーマ:健康

                 

                健康診断の結果表を視て、コレストロール値が多いい事から亜麻仁油を買っていたのを

                 

                すっかり忘れていて改めて、これなんで買ったんだったか改めて調べ直してる始末

                 

                ここで表題の必須不飽和脂肪酸とは、体内で作れない魚油のEPAやDHA等の同じオメガ3脂肪酸

                 

                栄養価が高くコレストロールを抑制したり肌荒れ症状を整えたり、血糖値を落ち着かしたり

                 

                して栄養素の消化吸収に関わるなど生命維持に欠かせない成分とあり、高齢に成るとどうしても

                 

                運動量も減ることなどからコレストロール値が上がってしまう

                 

                そこで亜麻仁油の出番で悪玉コレストロールを減らし善玉コレストロールを増やすという有り難い

                 

                油のようでこれから、改めて摂取する様にします。

                 

                一日に大さじ一杯程度で良いらしいが、この油結構高価で大さじ一杯は145g入だと何日分かな?

                 

                2ヶ月はある?のかな?・・・

                 

                category:健康 | by:cshcomments(0)trackbacks(0)

                粉末生姜効果効能がすごい

                2019.02.03 Sunday 18:52
                0

                  JUGEMテーマ:健康

                   

                  先日健康番組で乾燥粉末の生姜がすごいと言う番組

                   

                  以前生姜の飴湯というのは飲んでいました、当時の物はまだ売られていますがTV報道の

                   

                  内容からすると一寸違う品物のようでした

                   

                  生生姜を薄く切り蒸して粉末にすることでショウガオールやジンゲロールなどが増す為効果

                   

                  効能が増すということで、調べてみると14項目にも及ぶ効果効能が有ることが紹介されて

                   

                  いました。以前は生のまま薄く切って乾燥させ粉末にしていたが、全く意味をなさなかった

                   

                  という事が分かった為、早速Amazon で粉末生姜を購入本日届きましたので、いつも飲んでる

                   

                  紅茶に入れて飲んで見ましたが、飲むとき先ず喉がピリピリする 次に飲んだ後直ぐ胃に少し

                   

                  刺激が有り、次に眼の奥の方が重くなるみたいでその後顔の血流がよくなったのか顔面が暑く

                   

                  感じるみたいです、その後は身体全体がポカポカする様になったのは不思議である。

                   

                  今までにこんな状態になった事は全然ありませんでした。

                   

                  ただ1杯の紅茶1ccの軽量カップが付いていてそれを1杯入れただけだが初めての経験です。

                   

                  これは小生にどれだけの効果が出るのか当分飲めそうなので楽しみになって来ました。

                   

                  この乾燥生姜の効果効能は下記URLで視てください。

                   

                  https://josei-bigaku.jp/shougakouka0948/

                   

                  高知県産乾燥粉末しょうが(ウルトラ生姜)パウダー100g【殺菌蒸し工程・1cc計量スプーン入り】

                   

                  category:健康 | by:cshcomments(0)trackbacks(0)

                  首筋の凝り改善策

                  2019.01.27 Sunday 20:08
                  0

                    JUGEMテーマ:健康

                     

                    肩こりは無いが首筋の凝りが以前から続いていて改善策が無いかネットで調べてみた

                     

                    というより、自分流に腕振りは毎日行っているが腕を前後に振るだけで回すことは無かった

                     

                    ので前からと後ろからそれぞれ100回ずつ回してみたところ何か改善されたように思う

                     

                    また首を左右に100回振る方法だが、これが良いのか悪いのかはわからないが改善はされた。

                     

                    そこで、ネットでは2.3出てきたがやはり血流が滞っていてなる現象であり、腕を回転させる

                     

                    ことで血流がよくなった為だとわかった。

                     

                    Youtubeでもその様子が見られたので下記にURLを記載しておきます。

                     

                    https://youtu.be/izdNrxAnSKk

                     

                    https://www.youtube.com/watch?v=P7Ix0kZdfOg

                     

                     

                     

                     

                     

                    category:健康 | by:cshcomments(0)trackbacks(0)

                    店頭にサバ缶売り切れ

                    2019.01.22 Tuesday 20:13
                    0

                      JUGEMテーマ:健康

                       

                      昨日のTV報道を受け今日2店舗を訪れたが、多くの医者が進める食材の第2位であった

                       

                      青魚の缶詰 小生はブロッコリースプラウトを求めに行ったがこれは元々無かったようで

                       

                      結局イワシの味噌味缶を10個ほど買って帰りましたが、目の前で同世代の男性が店員に

                       

                      サバ缶を聞いていたが売り切れていたようで棚には全くありませんでした。

                       

                      TV報道の影響はすごいですね

                       

                      また、ブロッコリースプラウト用の種も何処にも見られず、Amazonで発注しました。

                       

                      明日は届くでしょう。それを育てるケースを100円ショップで購入してきました。

                       

                      ところで、今日防衛庁が発表したレーダー照射を受けた時の音声を公開したが、即韓国は

                       

                      反応したが、これに対し日本はこれで収束宣言

                       

                      韓国には反省する意思なしとみたようですね。

                       

                      下記URLにでその映像等々が見られます

                       

                      https://youtu.be/oNIuWgQ_TJo

                       

                      韓国国防省の反論動画は

                       

                      https://youtu.be/lcTCNYi4b-8

                       

                      産経新聞ニュースでは下記URLで全てが見られます

                       

                      https://www.sankei.com/main/topics/main-35981-t.html?cx_fixedtopics=true&cx_wid=d5ac4456c4d5baa6a785782ef4e98f6eb01bb384#cxrecs_s

                       

                      category:健康 | by:cshcomments(0)trackbacks(0)

                      Calender
                         1234
                      567891011
                      12131415161718
                      19202122232425
                      262728293031 
                      << May 2019 >>
                      Selected entry
                      Category
                      Archives
                      Recent comment
                      Recent trackback
                      Link
                      Profile
                      Search
                      Others
                      Mobile
                      qrcode
                      Powered
                      無料ブログ作成サービス JUGEM