睡眠不足は太る?

2018.09.12 Wednesday 20:23
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    JUGEMテーマ:健康

     

    統計からみて4時間以下と7~9時間の睡眠をとる方を比較下とき、4時間以下の人は

     

    なんと73%も肥満になりやすいという発表があったそうです。

     

    5時間程度でも50% 6時間では23%となっているそうです。原因は起きている事で消費

     

    カロリー以上につい食べてしまうのではないかと言う推論らしい

     

    睡眠不足だと食欲刺激ホルモンが増えて食欲抑制ホルモンが減るということだそうです

     

    ある大学の発表では5時間寝る人は8時間寝る人に比べ血中の食欲刺激物質のグレリンが14.9%

     

    も多く、食欲抑制物質レプチンの量は15.5%も少ない事が判明 これは性別、食事習慣に全く関係

     

    がないほどはっきりした差であったという

     

    これらからやはり睡眠が大きく影響していると言う結果がでたようですね。

     

    因みに小生、睡眠時間は5時間以下です。もっと質の良い睡眠をかんがえないと・・・・!

     

     

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    血行の障害の改善?

    2018.09.11 Tuesday 20:40
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      JUGEMテーマ:健康

       

      腕振り体操を始めてから1ヶ月以上経過したが、最近改めて変化が出ている事にきがついた

       

      点が見られた。

       

      以前裏寒(リカン)という胃腸、大腸の内臓の冷えがありお腹を押さえて見ると常に冷たい

       

      状態が続いていたが何時しか、この症状がなくなっているのに気がついたのである。

       

      この裏寒はしばしば心臓発作や脳卒中の引金になるとされています。

       

      昔からどんなに暑い時でもお腹には何かをかけて寝なければ、お腹を壊したりしていた事を

       

      思い出す。その為つい最近までその状態は続いていた。

       

      ネットでの検索結果

       

      危険な内臓の冷え
      身体は心臓などの重要な臓器が冷えない様に守るわけですが、冷えが強まってくると冷えが心臓に迫ってくることになります。これは非常に危険な内臓の冷えと考えられます。 
      冷えが心臓に近づいてきますと夜中や明け方に胸や胃のあたりの痛み、首肩の凝り、背中の、いわゆる胃裏の付近の痛みなどを感ずるようになります。 
      このような危険信号を感じたら、厳重に冷たい飲食物を避け、身体を温かくし、過労を避け、気持ちをゆったりして、これ以上冷えが進まない様にしなければなりません。これ以上進めば突然死が待っているからです。 
      身体がこのような状態になった場合、漢方薬といえども身体の中の熱の移動を考えないと危険です。風邪の処方などにしばしば用いられる桂枝は身体の中心部から外へ熱を散らす作用があります。このような状態で服用すると致命的になることもあります。 
        
      内臓の冷えの背景
      普通の人が冷たいものを食べても身体を冷やしても、ただ冷えただけでは内臓の冷えは起こりません。内臓の冷えを起こす人は何らかの原因で体温を守る力が弱っているからです。では体温を守る力が弱るにはどんな背景があるのでしょうか。 
      病気のため体力が低下した場合
      人間の身体に外部から何らかの病気の原因が侵入した場合、身体はまず体温を上昇させます。この発熱は最近になって現代医学でも重視されるようになり、ただ熱を下げようとする治療には疑問が出されています。 
      しかしこの発熱も体力がある程度以上ある場合で、体力が無いと発熱しません。昔から老人の肺炎は熱が無くとも病気が進行している場合があるから注意しろといわれるのはこのためです。 
      永い経過の病気では、初めのうちは熱が上がりますが、段々病気が進んで体力が落ちてくると症状も軽くなり、熱も上がらなくなります。このような場合が内臓の冷えの一般的な状態となります。 
      薬を永い間服用している時
      現代医学の薬、例えば抗生物質、精神安定剤、下剤、睡眠薬などは身体の新陳代謝を抑え、身体を冷え易くします。このような薬を常用していると身体は徐々に冷えていき、このような薬の効果は段々と弱くなっていきます。 
      一方漢方薬は、現在多くの医療機関で使われている漢方薬のほとんどは内臓を冷やす作用を持っています。このような薬を内臓の冷えのある人に使うと重大な副作用が出ることがあります。漢方薬は、現代医学の薬に比べ、作用範囲が広く、身体全体に大きく、柔らかく効いてきますので、知らないうちに内臓の冷えが進んでいることがあります。注意しなければなりません。 
      大きな手術の後
      開腹手術などを受けると体力が低下しますが、さらに手術の傷痕を通して冷えが内臓に入り易くなります。又術後は腸の癒着などが多かれ少なかれあるものですが、癒着した腸は冷え易くなります。 
      胃腸の力の弱い人

      胃腸、特に胃の力は身体の暖かさに大きな関係を持っているようです。胃の力の強い人は大きな声で話し、食欲旺盛で元気があります。反対に胃の弱い人はスタミナがなく、疲れ易く、身体も冷え易いのです。 
      運動不足の人
      体温を高めるのに筋肉が大きな役目をします。身体を動かしていると筋肉が常に熱を作っています。このような熱が作られない人は冷え易くなります。 
      老人
      人間は赤ちゃんの頃は新陳代謝が盛んで体温も高いので抱いているととても温かく感じます。20歳を過ぎて成長が止まるとそれからは新陳代謝が歳とともに下がっていきます。老人は基本的に冷え易いと考えて良いでしょう。 
      運動を止めてしまった人
      永い間、かなりハードな運動をしていた人が急に止めると強い内臓の冷えを残すことになります。運動をして筋肉を動かすと大量の熱が作られます。その熱を冷やすために運動選手は特別に身体を冷やす力が強まっています。その人が急に運動を止めると熱が作られないのに身体を冷やす作用が強く働き、冷えるのです。 
      考えることが多い人
      人間は考えたりして精神活動を盛んに行うと脳細胞が大量のエネルギーを必要とすることになります。このような状態が永く続くと身体はそれに適応して変わっていきます。下半身や脚に行くエネルギーを少なくして、頭へ行くエネルギーを多くするように身体を歪めるのです。その結果エネルギーが少なくなった下半身は冷え易くなるのです。 
      最近コンピュータ作業をする女性の健康問題が話題にされますが、コンピュータの出す電磁波よりこのようなエネルギー不足・冷えの方が大きな問題だと思えます。 

       

      改めて今、これに気がついて改善されているのなら今後も腕振り運動継続しなければと思った。

       

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      本屋で見つけた

      2018.09.10 Monday 20:22
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        JUGEMテーマ:健康

         

        今腕振りを行いながら簡単なスクワットを組み合わせていることがかなり膝の筋肉に効果が

         

        ありそうだったので、ネットで調べていたら、太ももにかなり負担が掛かっているようだ

         

        本屋さんで見つけた本にはウオーキングするより、スクワットは運動量は大きいようだ

         

        腕振りスクワッドを当分続けてみることにする。

         

        朝1000回中スクワッドは300回 午後同様に行った為簡易スクワットは600回となる。この

         

        スクワットをする事で、今まで1000回腕を振っただけでは汗はかかなかったが、これを組合わ

         

        せる事で汗がでると言う事は適度な有酸素運動に繋がっているのではないか

         

        ネットの中にはダイエット効果も期待されるとあり、積極的にやってみよう!

         

        下記のAに相当することになる

         

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        雨の日の過ごし方

        2018.09.09 Sunday 19:59
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          JUGEMテーマ:健康

           

          今日も大雨警報等が時々出る状態で外にも出られず、といってパソコンの前で一日中

           

          いることも出来ず、毎日やっている腕振り体操に変化をつけて腕振りを行ってみたところ

           

          意外と体力を使うようで20分もすれば、かなりの汗をかいた。

           

          最も室温は22度と低いが湿度は71%というかなり多い状態だからかもしれない。

           

          一番よく堪えたのが膝を腕を振る度に軽い屈伸運動を加えることであった。200階降る度に

           

          100回をこの屈伸運動を付け加えた。20分で腕振りは1000回ほどになる

           

          午後から更に1000回を行い 久しぶりにエアロバイクを30分ほど行う これは当分やって

           

          いなかっただけに、かなり堪えたようだ。

           

          夕方食事後 腕振りを更に10分と横振り10分 朝は柔軟体操は1時間ほどと今日は身体を動かす

           

          ことに徹した一日だった。明日もどうやら雨模様 

           

          明日極度に痛みが出なければ同じようにやってみたい 

           

          結構激しい雨が一時的に

           

           

           

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          一日中雨

          2018.09.08 Saturday 19:57
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            JUGEMテーマ:環境・天候

             

            昨晩から雨が降ったり止んだり時には晴れ間もでたり、一日中繰り返され、気温も

             

            22度と上がらず湿度は70%と高いが涼しいと感じられた。

             

            このような天気、あと2日程続く予報が出ているが、地盤の緩みがでている所があるよう

             

            で今後の雨が懸念されるようだ

             

            以外に近場の溜池の土手に亀裂が起き池の水は抜かれ応急処置がされていましたが

             

            意外な盲点があるのかもしれない。それが何か? 想定外と言える条件

             

            これは予測できません・・・

             

            大雨にならない事を祈るしかないのかなあ!

             

            https://weather.yahoo.co.jp/weather/34/6710.html

             

            category:気象天文 | by:cshcomments(0)trackbacks(0)

            日本経済は持ち応える?

            2018.09.07 Friday 18:55
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              JUGEMテーマ:環境・天候

              北海道の電力事情もボツボツ解消しつつあるようですが、今年は立て続けに災害が多く

               

              発生し、政府も全力を上げて対応しているようですが果たして次々と費用が嵩むようで

               

              すが、今後更に復旧に費用が必要となるはずです

               

              若し今この状態が大都市ならこんな状態では済まないはずですよね、今後30年以内に南海トラフ

               

              地震が想定されているのもかかわらず、なんら対策は採られていないのではないのではないだろうか?

               

              一気に近畿、中部、関東全域の全てのインフラがストップし何処で統制がとれるのだろう?

               

              政府の情報すら壊滅的にはならないのだろうか? 政府は其の当たりは考えてはいるのだとは思うが

               

              それらの対策は今から急がねば直ぐそこまで迫っている訳で、専門家は30年以内というが10年以内

               

              イヤ5年以内に発生するかも知れないといわれています。70%の確立からいえばそうなる

               

              5年で対策は出来るのか? まだ東北の被災地などは津波に対する堤防などはかさ上げしているが

               

              その他のところでは一切、その様な気配は見られないと思うのだが・・・

               

              今回の台風で関西空港の周辺は堤防の嵩上げはするのだろうか? 2年前中央防災会議は開かれては

               

              いるようだが、地震が発生後に津波が来る前に非難する手順くらいしか検討されていないような気がする

               

              この南海トラフ地震が発生した時 我々が取るべき手段は何?

               

              これは早急に考えておくべき課題ではないだろうか?

               

              http://www.fdma.go.jp/html/hakusho/h26/h26/html/1-6b-1-2.html

               

              国防も大切だがこちらの方がもっと大事ではないだろうか?

               

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              日本列島どうなってる?

              2018.09.06 Thursday 18:45
              0

                JUGEMテーマ:環境・天候

                 

                台風21号の傷も癒えない内に今度は、大地震かよ!

                 

                早朝からTV、ラジオで北海道の地震のニュースが途切れること無しに流れています。

                 

                内陸部で起きた為津波はないものの、周辺はかなりの被害が出ているようで以前千歳市で

                 

                昭和43年に十勝沖地震を経験しましたが、当時千歳で震度4だったと記憶しています。

                 

                今回は更に大きな震度6弱とかで想像を絶するものではなかったかと思う

                 

                範囲が広いだけに大規模な停電、これには数日係るようですね。北海道電力独自の方式

                 

                とかで東北から電力を送電するにしても直ぐ対応できないとか難しい面が多々あるようです

                 

                この尾道で水道が止まった時はまだ電気は無事だった為、情報等は取れていましたが北海道

                 

                ではインフラが全て閉ざされたようで被災地区は一層不安ではないだろうか

                 

                何気なく使用している電気や水道、通信手段 改めて重要なことに気がつかされるようだ

                 

                携帯やスマホの電源確保は出来てますか?ソーラパネルではなく手動で充電できる手段を

                 

                とるべきでしょうね。これさえあれば通信インフラだけはなんとかなります。

                 

                比較的安価なこんなものはどうでしょう!

                 

                https://www.amazon.co.jp/%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E6%87%90%E4%B8%AD%E9%9B%BB%E7%81%AF-%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88-%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC%E5%85%85%E9%9B%BB-%E6%90%BA%E5%B8%AF%E9%9B%BB%E8%A9%B1%E5%85%85%E9%9B%BB%E5%8F%AF%E8%83%BD-%E6%97%A5%E6%9C%AC%E8%AA%9E%E5%8F%96%E6%89%B1%E8%AA%AC%E6%98%8E%E6%9B%B8%E4%BB%98%E3%81%8D/dp/B0792VDR59/ref=sr_1_27?ie=UTF8&qid=1536226098&sr=8-27&keywords=%E6%89%8B%E5%9B%9E%E3%81%97%E5%85%85%E9%9B%BB%E5%99%A8

                 

                札幌 充電を待つ人々

                category:自然環境 | by:cshcomments(0)trackbacks(0)

                台風21号の影響

                2018.09.05 Wednesday 19:18
                0

                  JUGEMテーマ:環境・天候

                  今回の台風21号 昼間の出来事であったが死者11名と大きな被害が各地に出たようです

                   

                  朝方から徳島の友人とのスカイプでのチャットである程度は把握していたが、TV報道も

                   

                  合せて視る事で分かったが、早い時期には関空の滑走路が冠水している程度だと軽く考えて

                   

                  いたが時間と共に随分と被害が拡大していったようです。

                   

                  追い討ちはアクセス道に停泊中だった船舶の衝突で関空の機能は壊滅的になったみたいで復旧にはかなり

                   

                  の時間が係るのではと懸念されているようだ。

                   

                  1週間ほど前に利用した関空だが当時は全くそのようなことも想定したこともなく、また空港

                   

                  関係者も想定外の出来事であったに違いない。

                   

                  地盤沈下も毎年進んでいるようで、これらは想定されていたようだが、高潮の影響は恐らく

                   

                  想定外であったのだろうが、この方が電気関係等含めれば甚大である。

                   

                  西日本での重要起点であるだけにいち早く復旧することが求められる為、国の対策も急を

                   

                  要することだろう。一刻も早い復旧を願うばかりである。

                   

                   

                   

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                  スリランカの旅-10

                  2018.09.04 Tuesday 19:48
                  0

                    JUGEMテーマ:海外旅行 総合

                     

                    赤マルが観光した場所

                     

                    行った場所の動画を写真加工 のコロンボのホテルからコロンボ方面

                    同系色ですが分かりますか?カメレオン

                     

                    イギリス植民地の名残りで左側通行 日本の援助で舗装

                    シギリヤロック 城跡から展望

                    category:旅行 | by:cshcomments(1)trackbacks(0)

                    スリランカの旅-9

                    2018.09.03 Monday 17:15
                    0

                      JUGEMテーマ:海外旅行 総合

                       

                      キャンディーを発ちコロンボへ向かい途中 シルクにロウ染め工場見学

                      最初から終日まで運行されたバス

                      コロンボで昼食

                      終始バイキング方式の食事でしたが最後の昼食はシーサイドフードでした。

                      ガイドの話ではコロンボ市は中国資本による開発が次々と進められているようでした。

                      この後オランダ領時代の病院がスーパーなどに使用され最後の買い物を済ませ空港へ向かい

                      関空直行便に乗り帰国となる。

                       

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