歩数計

2020.11.10 Tuesday 20:02
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    JUGEMテーマ:健康

     

    昨日ウオーキングマシンで10分でギブアップしたので、今日は少し運動量を上げる

     

    事にし20分にセットしウオークしてみましたが、外気温も18度程度で汗もでずに

     

    丁度良い運動要件でした。

     

    最も20分なのでこれで済んだのかもしれません。さて歩数計が出てきたので装着して

     

    本日の歩数は何歩だったかみてみると4522歩とまえだまだ少ないですね。

     

    以前1時間程の散歩コースで約4Kmで7000歩から7200歩ほどでしたからそれからすれば

     

    まだまだ6割ほどしか歩いていないという結果です。

     

    一日8000歩歩きなさいと言われていることから、今後ウオークに良い時期になるので

     

    徐々に体を慣らしていかねばと思う。 座っている時間が長くなるほど足の筋肉が衰える

     

    事に繋がり膝も弱って来るし太る原因にもなるし・・・

     

    頑張らなくてはと思っています。

     

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