歩数計
2020.11.10 Tuesday 20:02
JUGEMテーマ:健康
昨日ウオーキングマシンで10分でギブアップしたので、今日は少し運動量を上げる
事にし20分にセットしウオークしてみましたが、外気温も18度程度で汗もでずに
丁度良い運動要件でした。
最も20分なのでこれで済んだのかもしれません。さて歩数計が出てきたので装着して
本日の歩数は何歩だったかみてみると4522歩とまえだまだ少ないですね。
以前1時間程の散歩コースで約4Kmで7000歩から7200歩ほどでしたからそれからすれば
まだまだ6割ほどしか歩いていないという結果です。
一日8000歩歩きなさいと言われていることから、今後ウオークに良い時期になるので
徐々に体を慣らしていかねばと思う。 座っている時間が長くなるほど足の筋肉が衰える
事に繋がり膝も弱って来るし太る原因にもなるし・・・
頑張らなくてはと思っています。