睡眠不足は太る?

2018.06.22 Friday 20:07
0

    JUGEMテーマ:健康

     

    7〜9時間眠る人に比べると、4時間以下しか眠らない人は、なんと73%も肥満になりやすいという

     

    記事がありました。

     

    ちなみに5時間程度でも50%、6時間でも23%それぞれ太りやすいという結果でした。

     

    原因としては、起きていることによる消費カロリー以上に、つい食べてしまうことが多いのが太る原因

     

    ではないかという推論だが、小生は夕飯以後は極力取っていないのだが・・・

     

    睡眠不足だと食欲刺激ホルモンが増えて食欲抑制ホルモンが減る!

     

    睡眠時間が減ると食欲抑制物質レプチンが減って食欲亢進物質グレリンが増えるからではないかという内容です。

     

    このレプチンは食欲抑制ホルモン脳の脳の視床下部の満腹中枢に働いて、お腹がいっぱい!という感覚を起こさ

     

    せると言われています。 グレリンは5年位前に発見された物質で、胃から産生され食欲を亢進する働きがあると

     

    いわれています。

     

    昼間は多くの飲料を取る為必然的に夜間2度3度とトイレに起きる為睡眠は浅く睡眠時間も少なくなってしまうし

     

    眠たいが寝られない状態が最近多いいようである。改善が必要のようである。

     

     

     

    category:健康 | by:cshcomments(0)trackbacks(0)
    Comment








       
    Trackback
    この記事のトラックバックURL

    Calender
        123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930 
    << November 2018 >>
    Selected entry
    Category
    Archives
    Recent comment
    Recent trackback
    Link
    Profile
    Search
    Others
    Mobile
    qrcode
    Powered
    無料ブログ作成サービス JUGEM