睡眠

2018.04.16 Monday 20:16
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    JUGEMテーマ:健康

     

    筋肉の成長に必要な成長ホルモンが分泌される時間帯が午後10時から午後2時と言われています

     

    自律神経を整えるためにも6時間以上の睡眠が必要とされているようですが、なかなかこれを守れ

     

    ない為に、これが逆にダイエットに影響しているらしい。

     

    体温が関係シていると言われるが、日中はそれなりに体温は上がっており夕方ピークとなり明け方

     

    には体温は最も下がり、その後体温は上がり始め目が覚めると言われてます。

     

    実は今書いている時間もう眠くて仕方が無いんですが、これを過ぎると今度は11時すぎまで寝られない

     

    変な習慣が付いていて困ったものです。

     

    適度な運動をしたときは睡眠も快適なんですが、運動量にもよりますが・・ロングスリーパーの方が

     

    羨ましくて・・・

     

     

    category:健康 | by:cshcomments(0)trackbacks(0)
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