火の呼吸?
2017.11.23 Thursday 21:07
JUGEMテーマ:健康
面白い記事を見つけた。火の呼吸法というものである
以前、ヨガに通っていた時複式呼吸はやったがよく似てるが、違うのは1分間に50回くらい
鼻だけで行うと言うものである。これを連続5分間行うという
普通は鼻だけでゆっくり呼吸するが、吸った時お腹を膨らませ、吐く時お腹をへこませる
方法 ヨガの場合は吸うときは4秒吐く時は8秒掛けるのだが、これでは1分に50回も出来ない
これは鼻呼吸によって動く横隔膜周辺には多くの自立神経があり、呼吸の激しい動きが刺激と
なり、冷えの原因である自立神経の乱れが整い、体がぽかぽかしてきて同時に腹筋が鍛えられ
るという 実際にやってみたがなかなか5分はきついですよ
試しにやってみてください!
火の呼吸、いろいろな呼び方がありまして、わたくしは両鼻カパラバーティと習いました。腹直筋を使って両鼻から呼息し、自然に吸息します。お腹が膨らみべっちゃんこになりますね。訓練すると1分間に120回行うことができます。しかし高血圧の方にはおすすめできませんね。