一日1食が可能に

2020.01.25 Saturday 18:18
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    JUGEMテーマ:健康

     

    数日昼食を抜く事をしてまして、昨日から朝食も味噌汁一杯にし今朝はそれも抜いた

     

    お茶と黒にんにくとチーズ各一つで、間食はミカンとピーナツ少量で持ったぞ!

     

    物凄くお腹が減ってどうにもならないという範囲は脱したのではないかと思う。

     

    今までのスロースクワット20回に今日はウオーキングも4000歩ほどだが追加した

     

    この分では、一日一食が現実的になってきた。

     

    今日もLine電話で友人が脳貧血で入院の奥さんの付き添いに行ってるが、合間に電話して

     

    きたが、奥方はどうも糖尿病の気配があったらしいとの事で、それを機会に自分も昼食を

     

    抜く事を決意したとの事である。

     

    全て何もしていない自分には過食にあると判断したようである。小生よりお腹は出てるから

     

    なあー! 一日一食は体にとって非常に良いことばかりであるようで芸能人でも、多くの方

     

    がやっているようで、ビートたけし、タモリ、GACT、福山雅治、高橋一生、内村浩平、梨花

     

    水谷 豊、千葉真一、高倉 健、京本正樹、西川貴教 まだまだいるみたいだが

     

    ネットでは

     

    若返りの健康法としての1日1食を提唱している人も多いです。現代人が1日3食も食べるのは、

     

    内臓に負担がかかりすぎるので食べ過ぎだよ、というのはここ数年言われているのです

     

    ただ、老けやすくなるといったデメリットもあるとか・・・・これは少し・・・

     

    まあ健康体になるにはこっちの方が良いかもと思う

     

    平原台からの展望

     

     

     

     

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    中国の新型肺炎やトンコレラ等

    2020.01.23 Thursday 19:49
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      JUGEMテーマ:健康

       

      この所中国が結構賑わしてくれますね

       

      米中貿易戦争に始まり、豚コレラ菌、そして今年は武漢の発症地から新型の肺炎が出て

       

      世界中を慌てさせていますが既に20名近くが亡くなっているとかで、日本人が現地で捲き込まれ

       

      入院しているとか、中国の正月は間近に迫っていて多くの移動が始まるみたいで、全世界に広がる

       

      恐れも出てきて武漢では出国禁止令がでたとか・・次々と問題を起こしてくれますね中国は

       

      Youtub 見てると中国問題と韓国問題の話題が多いですね

       

      どれを見てもそれぞれの国民性が見て取れます 世界各地で問題を起こしているようです

       

      中国製高速鉄道は契約不履行でどんどん日本の新幹線に切り替わってきているとか、これは日本

       

      に取っては有りがたいことですよね。

       

      一対一路計画は頓挫しつつあるようです。最も経済戦争でかなりの打撃を受けている様ですから

       

      そうなるのは当然でしょう しかし習近平国家主席を国賓待遇で迎えるなんて安部さん言ってるが

       

      国民結構反対してるのだが、いいのかなあ 尖閣周辺は相変わらず接続水域に多くの中国船が来ている

       

      のに改善もなく・・・・人権問題もそのままだし香港、台湾問題など一杯抱えてるのに経済だけ

       

      進めるというのはどんなものか・・・自民党内に親中派が一杯いるからこれも問題でしょう

       

      議員汚職は一人だけではなく一杯いると思うよ・・・今日は愚痴に終わったな 御免!!

       

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      おにぎり

      2020.01.22 Wednesday 20:28
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        ガッテンで見たことだが、おにぎりを作る時は一度冷まして水分を飛ばして握る事

         

        で美味しいおにぎりが出来る お弁当でも同じ事だという

         

        ただ冷ましただけでは駄目で昔のおひつの様なものでは器が水分を吸い取ってくれる

         

        から美味しくなるんだそうです。出来上がったご飯は一度大きな器でうちわ等で扇ぎ

         

        水分を飛ばし、冷たくなって握ったおにぎりでも美味しくなるとの事でした。

         

        なるほど。。。これは早速明日から実践してもらいましょう!

         

        日曜日 宮島の弥山登山予定ですがこれに持って行こう・・・

         

         

         

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        友人の奥方が

        2020.01.20 Monday 16:39
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          昨日の夕方 LINEで大変な事になったとあり、何事かと思へば友人の奥方が救急車で

           

          病院へ搬送されそのまま緊急治療入院という事でした。

           

          詳しくは就寝前にLINE電話がかかってきた。それによれば脳梗塞で倒れたとの事である

           

          今日、気に成り悪いがLINEトーク入れて見たら、今は落ち着いているようだが、何処か

           

          異常部位があるのかも知れない。

           

          また後程連絡するというメール内容であったが、病人が身近に出るとやはり面白くない

           

          出来るだけ良い結果が聞かれることを望むが・・・

           

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          もの忘れ相談プログラム?

          2020.01.14 Tuesday 18:27
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            JUGEMテーマ:健康

             

            11月に行った健康診断の結果を受け相談会が今日行われました・

             

            9時半から受付だった為9時20分には着いたが既に11番目となっていたが、そこから

             

            開始されるまでの時間が長く順番待ちでかなり要した。

             

            骨密度の測定は直ぐ済んでその後表題の様な初めての経験をした。

             

            ヘッドホンをかぶってその指示に従いタッチパネルを指示に従って押していくというもの

             

            である。

             

            今後運転免許にもこれが使われるのかもしれないな。

             

            3つの単語を口頭で聞き暫くしてその画面が似たような表現の単語が出てきて、それをパ

             

            ネル上でタッチするものが、途中で色々な図形などが出てきてそれに対応し最後にもう一度

             

            行うというものである。

             

            三角柱図面が横に並べてあり紛らわしいのが並んでいて、そこで1問間違っただけで無事終了 

             

            もの忘れは生じていなかったという結果でした。

             

            後は血圧測定と保健師との相談で終わり今月29日に今度は特定保健指導が行われるのを申

             

            し込んで帰るがこの間知り合いの数人の方と話したりしたが時間は1時間ほど経過していた。

             

            今日出かける前に、株1銘柄を指値で売却して出たが上手く売れていたようで、今日の最高値

             

            で売れその後30円近く下落していた。ラッキーな手仕舞いであったようだ。

             

            純利益は16万程でしたが買いを少し見誤っていたのでここまでに時間を要したが、まあ結果

             

            オーライで良しとする。

             

            引け間際に1銘柄を購入した。もう1銘柄は順調に伸びているようである。

             

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            一日2食

            2020.01.11 Saturday 17:58
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              JUGEMテーマ:健康

               

              一日一食を抜く方法を昨日から実践中だが、今日は何故か非常に空腹感が強かった

               

              昨日はその割に空腹は感じなかったが・・・

               

              近くのツタヤで手に取った本が「空腹は最強の薬」という本でした。それによると一定の

               

              仕事についていない人(高齢者)は3食食事を取れば必然的にメタボになる

               

              要はカロリーの取り過ぎで代謝も落ち良いことは1つもないとあり、実際にそうである

               

              そこで実践中だが、昼には昨日と同じミカン3個ゆで卵一個で済ませた。昨晩は軽めのお粥

               

              そ少量の温野菜で済ませたこともあり、今朝に時点で面白いことに体重がほぼ1Kg減ってい

               

              たので、気をよくして今日も続けている 明日も絶対に実行する積りだ。

               

              正月のご馳走で増えた分だけは今なんとか落としたみたいで、これからが正念場です

               

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              スロースクワト

              2020.01.10 Friday 19:24
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                JUGEMテーマ:健康

                 

                昨日から始めたスロースクワットだが、かなりきつい気がする

                 

                今まで普通にスクワットをやっていたのと違い、時間をかけてゆっくり膝を落とす

                 

                正規には5秒かけて直角に下りた時点で休まず、すぐに上昇を5秒間で行うというものである

                 

                朝と晩それぞれ5回ずつ行うというものだが、簡単に考えていたが膝上の筋肉がかなり痛い

                 

                のである。本当によく効くね

                 

                究極ダイエットと思いつき始めたが効果がでるのかな?

                 

                食事も昼はミカン3個とゆで卵2個で抑えた、朝食は味噌汁一杯と少量の黒豆、夕食は粥と少量

                 

                のおかずで済ませたが余りお腹が減ったようにはない。

                 

                というのも本日は殆ど動きがなかったからかもしれない。ハウス内で保温の為の電気工事を行って

                 

                いたからである。明日の朝 体重を測るのが楽しみ・・・・である

                 

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                健康診断結果

                2020.01.09 Thursday 17:51
                0

                  JUGEMテーマ:健康

                   

                  今回の検査結果の中で要医療は1項目 脂質 検査という通知が有りました

                   

                  要観察、指導項目は3項目、血圧、肝機能、腎機能と有りました これより検査結果は

                   

                  メタボリックシンドロームに該当するとありました、これは特定保健指導(動機付けを支援)

                   

                  に該当しますとあった。

                   

                  脂質改善を運動で改善する方法を見るとスロースクワットを毎日10回以上続ける事が一番

                   

                  簡単な方法であり更に有酸素運動を加えると良いとネット情報で有りました。

                   

                  これにより、今月14日に保健師や栄養士による個別健康相談日となっており当日までに少し

                   

                  食事制限とスロースクワットを行っていくことにする。

                   

                  今日の株式市場 トランプの戦争回避宣言で大幅な一時日経平均600円を超える状態になり

                   

                  小生の持ち株2銘柄で10万程値上がりしました。日々変化が大きいです

                   

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                  腹減らしに軽い登山

                  2020.01.04 Saturday 19:19
                  0

                    JUGEMテーマ:登山

                     

                    少し大げさである。孫と一緒に市内の西沿岸にある鳴滝山402mに登山

                     

                    といっても10分程歩くだけである。山頂付近にある八注池という場所の駐車場まで行き

                     

                    そこから歩きですが天気も良く展望台からの景色も最高何度かここからの写真も添付した

                     

                    が同じ場所だが時期が違えば雰囲気も違ってくる。

                     

                    鳴滝山から

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                    眼のトレイニング

                    2020.01.03 Friday 21:35
                    0

                      JUGEMテーマ:健康

                       

                      Youtubeを 見ていて2年後だが運転免許更新の時には新たなメガネが必要になるかも知れ

                       

                      ないと言う思いから何か対策がない物かと調べていて、眼の運動をすると目の筋肉の動きが

                       

                      良くなる事で焦点が改善されるというものに辿り付く。

                       

                      それによると、普段から毎日5分以上トレーニングを継続することで改善するという

                       

                      何もしないで眼鏡に頼る事では悪くなる一方であるという事で、早速YouTubeにある動画に

                       

                      沿って実践してみると、かなり目の疲れが出たという事は、筋肉疲労らしい

                       

                      日々続ければ徐々に視力も改善し筋肉疲労もなくなるということで出来るだけやってみる事に

                       

                      する。ただ毎日同じパソコン画面を見続けることは菌育の固定化に繋がる事から長時間に渡って

                       

                      パソコン画面は止めるようにする

                       

                      https://www.youtube.com/watch?v=Ox31h9EEYT0

                       

                       

                       

                      category:健康 | by:cshcomments(0) | -

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